1. Glorious (feat. Skylar Grey) - Macklemore

曲が始まりすぐにP3リズムとなり、2カウントバックトゥーアップ、2カウントプッシュアップ、タピバをしていきます。途中4カウントバックトゥーアップもあります。1曲目らしいウォーミングアップですね。
立有

2. High Hopes - Panic! At the Disco

ずっとP3DTですがそんなに速くないのでシングルタイムのように漕げると思います。
曲が始まったらすぐにP3DTで立ち上がり、ダブルタップ、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、ダブルタップとシングルカウントエルボーダウンライト&レフトのコンビネーションです。2コーラス目も同じ動きです。
立有 P3DT

3. We Light Forever Up (feat. Frederick) - Benny Benassi & Lush & Simon

3曲目らしい脚の回転数を上げていくスプリント曲です。
P2DTで始まり、4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ、サビで32カウントP3RUN、32カウントP2RUNです。
2コーラス目もP2DTで2カウントプッシュアップ、2カウントプッシュ&エルボー、2プッシュ&2エルボー、サビで32カウントP3RUN、32カウントP2RUNです。
立有 P3RUN

4. Light Up the Sky - The Prodigy

曲が始まったらすぐにP3でサイサイです。そのあと2カウントバックトゥーアップ、4カウントバックトゥーアップ、サイサイ、クラウチング、サイサイ、2バック2サイドです。休憩曲ですね。
立有

5. Giant - Calvin Harris, Rag’n’Bone Man

マイルドなスプリント曲です。
基本はP2DTで2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト、サビでP3スタンディングファスト（8カウント、4カウント）です。3コーラス（3セット）ほどあります。
立有 P3SF

6. Be Your Friend (feat. Alexander Tidebrink) - Vigiland

すぐにP3で立ち上がりしばらくリズム、そのあと座ってP2DTになり、サビはP2DTのまま2カウントプッシュ&エルボーです。
2コーラス目はP3のときにタピバがはさまりますが、基本的に同じ流れです。休憩曲と言っていいと思います。
立有

7. Dreamer (Nicky Romero Remix) - Martin Garrix

ダンベル前の7曲目らしいスプリント曲です。
P2DTで始まり、2カウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウン、サビで32カウントP2RUN、32カウントP3RUNです。これを2セットやる感じです。それほど辛くないです。
立有 P3RUN

8. Let Me Live (feat. Anne-Marie & Mr Eazi) - Rudimental & Major Lazer

ダンベルタイムです。難しい動きはでてきませんが、ずっと腕が肩から上にあるのでややキツく感じるかもしれません。4カウントフライ、2カウントショルダープレス、2カウントフライと2カウントショルダープレスのコンビネーションしかでてきません。

9. Changes - Mat Kearney & Filous

ダンベルの後はオールシッティングの休憩曲です。
リラックスムードのP2DTで、2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントエルボーダウンライト&レフト、2ライト&2レフトをやっていきます。

10. Rise Up - Andra Day

P3でタピバするだけの休憩曲です。次のラストが極端に強度が上がるので、ここで体力を回復させておきましょう。
立有

11. This Is Me (The Reimagined Remix) - Keala Settle, Kesha & Missy Elliott

1曲丸ごと、ずーっとP3DTのハード曲です。RUNはでてきませんがブレイクがないので息を整える隙がありません。
すぐにP3DTで立ち上がり、タピバ、2カウントプッシュアップ、シングルカウントプッシュアップ、タピバ、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、タピバ、タッペンプッシュと上半身が動きっぱなしです。一番の難関は、シングルカウントプッシュアップをやるところでしょうか。体幹を最大限に使って乗り切ってくださいね。
立有 P3RUN