強度: ★★★★☆☆☆☆☆☆
BB2のジャンルシリーズ(House)の第2弾です。
2013年リリースのプログラム。世界的アーティスト、アヴィーチーの”Fade Into Darkness (Instrumental Radio Mix)”、フランスが誇るDJ、マーティン・ソルヴェグのヒット曲”The Night Out (A-Trak Remix)”、スクリレックスのグラミー賞ノミネート作品”Bangarang”に収録、エリー・ゴールディングをフィーチャーした”Summit (feat. Ellie Goulding)”などハウスの曲を選曲。
このプログラムの特徴はプッシュアップとエルボーダウンを淡々とやって汗をかいていくプログラム構成になっており、とにかく強度が低くて漕ぎやすいことです。P3RUNはでてこないですし、P3DTも9曲目にでてきますがかなりスピードが緩やかで易しいです。アイソレーションも3回でてくるので、体幹は使いますが、体力的には楽です。BB1あがりの筆者はこのプログラムを漕ぎまくってBB2に慣れました。
選曲もBB2 Hous 1に負けず劣らずですごく大好きです。オススメのプログラムなのでぜひトライしてみてください！
セットリスト＆コリオ
1. Fade Into Darkness - Avicii
ピアノの旋律が綺麗な1曲目です。オールシッティングです。
1コーラス目は漕ぐだけで、P2リズムで始まり、途中からP2DTです。
2コーラス目はP2リズムで4カウントプッシュアップ、4カウントエルボーダウンをやり、最後はP2DTです。
1曲目からかなり易しいコリオです。
2. Million Voices - Otto Knows
P2リズムで始まりP3へ。2カウントプッシュアップ、P2スタンディングでアイソレーション、P2ホバー、P3リズム、2カウントプッシュアップです。
立有
3. The Beauty of Silence - Svenson & Gielen
3曲目らしいスプリント曲です。
高速P2DTで始まり、2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウンをやります。
P2リズムに戻ってから、P2DTになり、2カウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー、8カウントスタンディングファスト、4カウントスタンディングファスト、32カウントP2RUN、32カウントP1RUNです。P3RUNがでてこないので楽ですね。
立有 P2SF
4. The Night Out - Martin Solveig
P3リズム、4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ1回と2カウントプッシュアップ2回のコンビネーション、8カウントバックトゥーアップ、4カウントバックトゥーアップ、2カウントバックトゥーアップ、2カウントバック＆プッシュを2コーラス繰り返します。
立有
5. Alive (David Guetta Remix) - Empire of the Sun
オールシッティングです。
P2リズムで始まり、P2DTになり、2カウントエルボーダウンをやります。
P2リズムに戻ったあと、P2DTになり、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン8回と1クラップのコンビネーション、4エルボー1クラップ、2エルボー1クラップ、P2DTでフィニッシュです。
6. Again & Again - Basto!
P2リズムで始まり、P3リズム、サイサイ、身体を低くしてP3アイソレーション、クラウチング、サイサイという動きです。
立有
7. Reload (Vocal Version / Radio Edit) - Sebastian Ingrosso, Tommy Trash & John Martin
7曲目らしいスプリント曲です。
1コーラス目はP2DTで始まり、2カウントエルボーダウン、サビで4カウントスタンディングファスト、32カウントP2RUNです。
2コーラス目もP2DTで、2カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンライト＆レフト、シングルカウントエルボーダウンライト＆レフトをやり、サビで4カウントスタンディングファスト、32カウントP2RUNです。
立有 P2SF
8. Play Hard (feat. Ne-Yo & Akon) [Albert Neve Remix] - David Guetta
ダンベルタイムです。全て2カウントで行うシンプルな動きです。
まずは両手でショルダープレスをやり、右手にダンベルを2本持ち、アームカール、フロントパンチ、チックタック、ハンマーカール、ショルダープレス、トライセップスをやります。
次に両手でトライセップスをやった後、左手にダンベルを2本持ち、アームカール、フロントパンチ、ハンマーカール、ショルダープレス、トライセップスです（左手はチックタックがありません）。
9. Summit (feat. Ellie Goulding) - Skrillex
1コーラス目、2コーラス目ともにP2プッシュアンドプルから始まり、P3DT、タピバです。
最後はP3アイソレーション、P3DT、タピバです。
立有 P3DT
10. City of Dreams (feat. Ruben Haze) - Dirty South & Alesso
最後はスプリント曲です。最後までP3RUNがでてこないので、初心者の方でも安心して漕ぐことができますね。
1コーラス目はP2DTで始まり、2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン、2カウントプッシュ＆エルボー、P2DT、サビで16カウントスタンディングファスト、8カウントスタンディングファストです。
2コーラス目でP2リズムとなって少しだけ休憩した後、P2DTになり、シングルカウントプッシュ＆エルボー、サビで16カウントスタンディングファスト、32カウントP2RUNでフィニッシュです。
立有 P2SF
