Back & Armということで、腕と背中を集中的に鍛えていくプログラムです。チューブを使うのが最大の特徴で、これがかなりキツい。グレータオルとともに紫色のチューブを忘れずに手に取ってスタジオに入るようにしましょう。
BSB Hit 4
これまで1回しか受けてないのでコリオの詳細は覚えていませんが、強度はかなり良心的だと思います。BSB Hit 7がリリースされたことで、こちらが封印されてしまうと、B5とB6が強度高いので、上半身を鍛えたいスピニングバイク初心者がなかなかBSBを受けづらくなってしまうなーと思います。まぁBSB Hous 1（はうちゅー）があるから大丈夫か。
強度: ★★★★★☆☆☆☆☆
BSB Hit 5
これまで1回しか受けてないのでコリオの詳細は覚えていませんが、強度かなり高めです。チューブがめちゃくちゃつらかった記憶があります。
強度: ★★★★★★★☆☆☆
BSB Hit 6
とにかくプッシュアップ地獄です。そしてポジション3ダブルタイム地獄。筆者がほぼBB1しか経験がない初心者の頃にシャレで受けたら腕がもげかけました。でも曲が楽しいから頑張れる感じです。
強度: ★★★★★★★☆☆☆
BSB Hit 7
Hitシリーズでは珍しく、全部で11曲あります。BSB Hit 6ほどプッシュアップ大会感はありませんが、ダブルタイムの立ち漕ぎが多く、強度はかなり高い部類だと思います。
強度: ★★★★★★★☆☆☆
BSB Comp 1
BSBにもついにコンピレーション登場。その第1弾です。強度もちょうどよく腕と背中にきっちりフォーカスできます。曲とのコリオのシンクロ度も高く楽しいです。
強度: ★★★★★☆☆☆☆☆
BSB Hous 1
通称「はうちゅー」。BSW Soul 1とともに筆者が大好きなプログラムの1つで、かなりの回数受けています。選曲やコリオが秀逸で、盛り上がりどころは2曲目のLaidback Luke feat. Chuckie & Martin Solveig「1234」でBack and Armキターーーー！！っていう高揚感と、チューブタイムのClubhunter「Bam Bam」、ダンベルタイムのNicky Romero「Toulouse」ですかね。3曲目のDaddy's Groove feat. Mindshake「Surrender」、7曲目のBarthezz「On the Move」の駆け抜ける感じも最高です。チューブ1曲、ダンベル2曲、有酸素運動もふんだんで強度も丁度良く、オススメのプログラムです。
強度: ★★★★★☆☆☆☆☆
BSB HH 1
通称「ひぽちゅー」。BSB Hous 1（はうちゅー）よりも強度高いですが、BSB Hit 6ほどプッシュアップ祭り感は薄い感じです。チューブ2曲、ダンベル1曲。高速P3DTでプッシュアップがあったり、ダンベルタイムもP1DTでスタンディングだったりとけっこう脚を動かす印象です。チューブ1曲目のlow low low...の動きがけっこうツボです。
強度: ★★★★★★☆☆☆☆
BSB DEEP 1
「深い集中状態を体感できる楽曲」を集めたBack and Arm版です。BB2 DEEP 1と同じく、1曲1曲が長くて同じコリオをひたすら繰り返す感じになっており、そのぶん8曲構成と曲数が少なくなっています。どれも目を閉じて動きに集中できるように設計されていてセットリストもかなり好きです。RUNもでてこないですし脚はすごく楽ですが、上半身は乳酸地獄に陥ります。
強度: ★★★★★★☆☆☆☆
BSBi Hous 1
Back & ArmのIntensiveです。上半身が悲鳴をあげることを想像していましたが、強度は予想の上をいきました。めちゃくちゃキツイですし、1曲1曲が上半身の1箇所にフォーカスしていて乳酸がめちゃくちゃ溜まります。そしてその間、脚のほうは爆速ダブルタイムだったりするわけです。強度はBB3並みと思って間違いないでしょう。ちなみに、このBSBi Hous 1ができたことでBSB Hous 1の「はうちゅー」の称号はどうなってしまうのか？という議論が沸き上がりましたが、何事もなく「はうちゅー」は今まで通りでした。
強度: ★★★★★★★★★☆
BSB Rock 1
Back & ArmのRockシリーズ第1弾です。レッスン受講できたら投稿します。
BSB Regg 1
2022年にリリースされたプログラム。レッスン受講できたら投稿します。
