BSL DEEP 2 強度/セットリスト/コリオ

強度: ★★★★★☆☆☆☆☆

BSLのDEEPシリーズ第3弾です。

2021年リリースのプログラム。FEELCYCLEが「深い集中」をテーマに厳選した曲で構成されたディープシリーズ。民族的儀式のようなビートがループされるフィンクの”Out Loud”、R&Bシンガーであり、また本名のジェイコブ・アンダーソンの名で人気海外ドラマ『ゲーム・オブ・スローンズ』にも出演する俳優でもあるラリー・リッチーの”Stronger Than Ever(MJ Cole Remix)”などを選曲。 音楽に深く入り込み、思考をクリアに。マインドフルネスになりたい時にオススメ。

DEEPって、心を無にして漕げるので筆者としてはすごく好きなジャンルなのですが、BSLは特に上半身を使ったコリオがないので、Close Your (My) Eyesの状態がすごく合っているんですよね。このプログラムもその例に漏れないいい感じの仕上がりになっています。

全7曲、DEEPならではの少ないセットリストで、1曲1曲を長~~く漕いでいく形です。BSLならではの動き(アンクルシェイプ、ホバー、スクワット、プッシュ&プル)はでてこず、バックトゥアップ、サイサイ、タピバなど基本的な動きだけで構成されています。あ、クラウチングはあります。ダンベルは片手に2本持ってP3でStay Lowしながらキックバックとフロントパンチなので、全7曲すべて立ち漕ぎありの構成になっています。

1曲目から格好いいテクノサウンドでスタートして、どんどん自分の身体にフォーカスして漕ぐことができる良プログラムです。強度も気持ちよく漕げるレベルなので、安心してトライしてみてください!

セットリスト&コリオ

1. Stronger Than Ever (MJ Cole Remix) - Raleigh Ritchie

バックトゥアップ&タピバ大会です。
P3で立ち上り、4カウントB2U、タピバを繰り返し、クラウチングをいちど挟んだあとバックとアップが入れ替わり、4カウントU2B、2カウントU2Bです。長~~~く漕いでいきます。
立有

2. South of West Country - Eats Everything

P2DTで始まり、4カウントP3SFとP2DTを何度か繰り返し、64カウントP3DT、P2DT、4カウントP3SFを繰り返します。
この曲も長〜〜〜いので、P2DTのときに水を飲むのをオススメします。
立有 P3SF P3DT

3. Destiny - Sol Rising

静かな曲で漂うような休憩曲です。
ゆったりP3DTで始まり、4カウントサイサイ、クラウチング、4カウントサイサイです。
立有 P3DT & S2S & Crouching

4. Out Loud - Fink

DT級スピードでの三拍子曲です。
P3で立ち上がりしばらくリズム、後半はそのままのスピードでひたすらタピバ(カウント1,2,3の1だけタップなので、タップの時の踏み込みが左右交互になる)。
立有 P3DT & TiB

5. Never Give Up (Lost Frequencies Remix) - Mathame & Lost Frequencies

ダンベルタイムです。BSB Hous 1(はうちゅー)のInvaderのような感じです。
P3リズムでGet Lowの状態で、片手に2本ダンベル持って、まずは右から4カウントキックバック、2カウントフロントパンチをやります。そして左手にダンベルを持ち替えて同じく、です。
立有

6. You Gotta Keep Moving - Airwaves

ラスト前にスプリント曲が設定されています。
P2DTで始まり、8カウントSF、160カウントP3DT、最後は減速してP3リズムです。
立有 P3SF P3DT

7. Brainfreeze - Fuck Buttons

ラスト曲ですがDTではありません(曲の最後はP2DTですが)。
P3リズムで始まり、長〜〜〜〜〜い2カウントB2U、長〜〜〜いクラウチングをやったのち、座って長〜〜〜〜〜い高速P2DTでフィニッシュです。
立有

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