BB2 DEEP 2 強度/セットリスト/コリオ

強度: ★★★★★★☆☆☆☆

BB2のDEEPシリーズ第2弾です。

2020年リリースのプログラム。FEELCYCLEが「深い集中」をテーマに厳選した曲で構成されたディープシリーズ。
ミュージック・ビデオが、YouTubeにて再生回数10億回を突破したビリー・アイリッシュとカリードがコラボレーションした”lovely”、テイラー・スウィフトとボン・イヴェールの”exile”などを選曲。音楽に深く入り込み、思考をクリアに。マインドフルネスになりたい時にオススメ

全8曲、2021年12月時点で存在する3つのBB2のDEEPの中で最も静かな曲で構成されており、とにかくテンションを上げず静かな心で集中して漕ぐことができるプログラムです。

DEEPらしく1曲1曲が長く、このプログラムは1曲目とダンベル曲以外はずっとダブルタイムになっていて、BSLのように脚がコンスタントに速い状態です。BB1あがりの方には尋常ではなくキツく感じるプログラムだと思いますが、慣れている方にとってはちょいキツ目かなという強度感かと思います。ダンベルタイムも曲が長く休憩一切なしなので、めちゃくちゃ乳酸がたまります。使うポジションはP2,3のみです。RUNはでてきません。

セットリスト&コリオ

1. lovely - Billie Eilish & Khalid

ウォーミングアップ曲です。この曲が終わった後は、ずーっとダブルタイムなので、この曲で身体を温めましょう。
P3で立ち上がりリズム、タピバ、P3リズム、ダブルタップです。
立有

2. Looped - Kiasmos

スプリント&プッシュアップ大会です。
P2DTで始まり、長~~~~く4カウントプッシュアップ、長~~~~く2カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、長~~~~く4カウントSFです。
立有 P3SF

3. exile (feat. Bon Iver) - Taylor Swift

ゆったり目のP3DT曲です。
P3DTで始まり、長~~く4カウントサイサイ、長~~く2カウントサイサイ、長~~くタピバ、長~~くダブルタイムでトライアングル(タップ→サイド右→サイド左、タップ→サイド左→サイド右)です。ダブルタイムでのトライアングルは踏み込む側にサイドするわけではないのでちょっと難しいですね。
立有 P3DT & S2S & Tri

4. Everyday (Grand Piano) - Carly Comando

スプリント&エルボーダウン大会です。脚はかなり高速です。
P2DTで始まり、シングルカウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、シングルカウントエルボーダウン2ライト&2レフト、エルボーダウンキープと続けます。そして立ち上がって64カウントP3DT、座ってシングルカウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、立ち上がって64カウントP3DT、座ってP2DT、立ち上がって高速96カウントP3DT、座ってエルボーダウンキープでフィニッシュです。
立有 P3SF

5. Hurts - Emeli Sandé

P2DTで始まり、シングルカウントプッシュ&エルボー、4カウントP3SF・座って4カウントP2SF・座ったままシングルカウントプッシュ&エルボー4回(16カウント/1セット)のコンビネーションを繰り返します。
そのあとシングルカウントプッシュ&エルボーとなり、4カウントP3SF・座って4カウントP2SF・座ったままシングルカウントプッシュ&エルボー4回のコンビネーションを再びやります。
いちどP2DTに戻り、すぐに4カウントP3SF・座って4カウントP2SF・座ったままシングルカウントプッシュ&エルボー4回のコンビネーションをやります。ラストは32カウントP3DT、32カウントP3DTのままシングルカウントプッシュ&エルボー、スローダウンしてP3リズムでフィニッシュです。
立有 P3SF P3DT & PU & ED

6. Underwater - RÜFÜS DU SOL

ダンベルタイムです。曲が長くブレイクなし、腕も常に胸の高さより上にあるので、乳酸がめちゃくちゃたまります。
4カウントチェストプレス、2カウントチェストプレス、4カウントフライ、2カウントフライ、2カウントチェストプレスと続きます。
そして8カウントフロントレイズ(8カウントでゆっくりアップ、8カウントでゆっくりダウン)、2カウントアームカール、2カウントチェストプルと続き、フロントストップ(腕を前に伸ばした状態で止める)でフィニッシュです。

7. Drowning in Dreams - Ed Harcourt

ゆったり目のP3DT曲です。
P3DTで始まり、長~~~~いシングルカウントプッシュ・エルボー・ライト・レフト、ノーバウンス(バウンドしない状態)でのリズム、長~~~~2カウントB2U、8カウントB2Uです。
立有 P3DT & PU & ED & B2U

8. Only the Winds - Ólafur Arnalds

ラスト曲です。
P2DTで始まり、長~~~~い4カウントプッシュアップをやったあと、8カウントP3SF、100カウント強のP3DTでフィニッシュです。
立有 P3SF P3DT

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