BB2 DEEP 3 強度/セットリスト/コリオ

強度: ★★★★★☆☆☆☆☆

2021年12月にリリースされたBB2のDEEPシリーズ第3弾です。

2021年リリースのプログラム。FEELCYCLEが「深い集中」をテーマに厳選した曲で構成されたディープシリーズ。
DJデュオ=バイセップの”Apricots”、オーストラリアのシンガーソングライター、ライ・Xの”Lean”などを選曲。音楽に深く入り込み、思考をクリアに。マインドフルネスになりたい時にオススメ。

本プログラムもDEEPの名に恥じない非常に集中できる構成になっていて、曲のリズム変化も一切ないので心を無にして漕ぐことができます。テンションを上げる必要もなく、ひたすら自分の身体に向き合うことができます。筆者にとってかなりお気に入りのプログラムになりました。強度はそれほど高くありません!

全7曲構成で、そのぶん1曲1曲が長くてシンプルな動きを繰り返し繰り返しずーっと続ける形になります。プッシュアップ曲は自然とプッシュアップ大会になり、ダンベルも1曲がな長いぶん乳酸がめちゃくちゃたまります。使うポジションはP2,3のみです。

セットリスト&コリオ

1. Apricots - Bicep

バックトゥーアップ大会です。
P3で立ち上がり、すぐに2バック2アップが始まり、曲の終わりまでず~~~~~っと続けます。
立有

2. Rain Dance - Budda Sage

プッシュアップ大会です。
P3で立ち上がり、2カウントプッシュアップ、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、タッペンプッシュを長~~~~く繰り返します。そして2カウントプッシュアップ4回&シングルカウントエルボーダウンライトレフト4回&タッペンプッシュ4回のコンビネーション、2カウントプッシュアップ2回&シングルカウントエルボーダウンライトレフト2回&タッペンプッシュ2回のコンビネーションをやります。
立有

3. Finders Keepers - Rezident

オールシッティングのプッシュアップ大会です。
P2DTで、長~~~~い2カウントオフビートプッシュアップ、長~~~~い2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートプッシュアップ、2カウントオフビートエルボーダウン、8プッシュ&8エルボー、4プッシュ&4エルボー、2プッシュ&2エルボー、1プッシュ&1エルボーという感じです。

4. Flying - Garth Stevenson

サイサイ曲です。
ゆっくりP3で始まり、トルクを重くし、曲名の如く漂うように長~~~くサイサイをやります。後半でP3DTとなり、長~~~く2カウントサイサイです。
立有 P3DT & S2S

5. Feel - TWO LANES

プッシュアップ大会&ダンベル前のスプリント曲です。
P2DTで始まり、2カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、2カウントオフビートプッシュアップをひたすら繰り返し、ラストは128カウントP3DTです。
立有 P3DT

6. Back of the Room (Extended Mix) - Simon Field & SverreV

修行系ダンベルタイムです。
長~~~~い2カウントチェストプレス、4カウントチェストプレス、長~~~~い2カウントショルダープレスです。ず~~~~っと腕が胸より上にあり、ひたすら同じ動きを繰り返すので、乳酸の蓄積がヤバいです。

7. Lean - RY X

ラスト曲です。BSLみたいな終わり方をします。
P3リズムで始まり、1曲目のように長~~~い2バック2アップをやります。そしてスピードアップして320カウントP3DT、最後はP3リズムに戻って、タピバをやってフィニッシュです。
立有 P3DT

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