BB2 Xmas 3 強度/セットリスト/コリオ

強度: ★★★★★★★☆☆☆

2017年12月にリリースされたクリスマスシーズン限定プログラムです。毎年12/1~12/25まで提供されます。
おなじみの王道曲が揃うBB2 Xmas 2と違い、こちらはシックかつジャジーな、大人の雰囲気漂う全11曲のセットリストです。メインストリームな曲といえばダンベルタイムのPaul McCartney「Wonderful Christmastime」くらいでしょうか。あとはPentatonixとかグッチョイですね~。

内容は、ポジション3ダブルタイム祭りです。ダンベル以外ほとんどずっと立っています。ただそれよりも筆者が特にキツイと思うのは、ダンベルタイムの超ロングなハーフカウントのチックタックです。あまりにも長いので、インストラクターが檄を飛ばしてきます。

BB2 Xmas 2と併せて受けると、全く違う2つのクリスマスの雰囲気を楽しむことができると思いますよ。

セットリスト&コリオ

1. When You Wish Upon a Star - Good Buddies

長いイントロはP2で、イントロ終わったらすぐにP3リズム。そのままタピバ、ダブルタップ、2カウントプッシュアップ、タッペンプッシュ、ダブルタップと2カウントプッシュアップ2回のコンビネーションという感じです。ウォーミングアップです。
立有

※Apple Musicに楽曲が存在しないため、プレイヤー表示はありません

2. Happy Holidays (Beef Wellington Remix) - Randy Edelman & Bing Crosby

ずっとP3DTで、4カウントバックトゥーアップ、2カウントバックトゥーアップをやります。ラストは座って少しだけP2でクールダウンです。
立有 P3DT & BTU

3. Santa Claus is Coming to Town - Pentatonix

この曲もずっとP3DTで立ちっぱなしです。ダブルタイムで4カウントサイサイ、2カウントサイサイ、2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト、シングルカウントエルボーダウンライト&レフトをやります。地味に体力を削られます。
立有 P3DT & S2S / ED

4. Jingle Bells - Wynton Marsalis & Jazz at Lincoln Center Orchestra

P2DTで始まり、いきなりスタンディングファストです。4カウントスタンディングファスト、2カウントスタンディングファスト、P2DTの状態で2カウントプッシュアップがでてきます。
立有 P3SF

5. Santa Baby (feat. Liz Gillies) - Ariana Grande

休憩曲です。激しい曲が続いたのでここで体力を回復させましょう。
P3リズムでサイサイ、2カウントバックトゥーアップ、2バック2サイドです。
立有

6. Silent Night (feat. Dana Glover) - デイヴ・コーズ

ずっとP3DTで、途中長~いクラウチングがあります。
立有 P3DT & Crouching

7. Sleigh Ride - KT Tunstall

P2DTとP3DTでそれぞれプッシュアップ3ダウン1アップ、2カウントプッシュアップをやる感じです。
立有 P3DT & PU

8. Joy to the World - Whitney Houston

爆速P2DTで2カウントエルボーダウン、スローダウンしてP3リズム(ゆっくりなダブルタイムくらいの速度)でタピバ、そしてまた爆速P2DT、かなり長い4カウントP3スタンディングファストをやります。ここで終わると思いきや単なる間奏だったようで、すぐに爆速P2DT、最後は72カウントP3RUNです。
立有 P3SF P3RUN

9. Wonderful Christmastime (Full Length Version) - Paul McCartney

地獄のダンベルタイムです。ダンベルのキツさだけで言えば、このプログラムはFEELCYCLE随一でしょう。ハーフカウントのチックタックが超絶長ーく続く感じです。
まずシングルカウントハンマーカールライト&レフトで始まり、ハーフカウントハンマーカールライト&レフト、そのまま腕を上に徐々に上げていってハーフカウントトライセップスライト&レフト、下げていってハンマーカールに戻るという感じです。
ここまではそれほどでもありません。しかしその後、ノーブレイクのシングルカウントチックタック、ハーフカウントチックタック、ハンマーカールとチックタックのコンビネーションで腕の乳酸がめちゃくちゃたまり、思わずうめき声が出ることでしょう。腕に自信のある方は、1kg、2kgのダンベルに挑戦してみては如何でしょうか?

10. Christmas Lights - Coldplay

P3リズム(ゆっくりなダブルタイムくらいの速度)で始まり、かなり長い爆速P3DT(実質4倍速みたいなもの)、途中から3拍子のP3リズムで3拍子のタピバをやってフィニッシュです。後半で体力戻せますね。
立有 P3DT

11. O Holy Night - Leona Lewis

ひたすら漕ぐだけの曲です。長いP3TT(3倍速で漕いで3拍子になっている状態)、そのあと爆速P3DT(実質4倍速)、最後はそのまま短いP3RUNでフィニッシュです。
立有 P3DT P3RUN

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