強度: ★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
他のレッスンの人気曲を集めたコンピレーションプログラム第一弾です。
何を隠そう、このBB1 Comp 1は、筆者のデビューレッスンでもあります。最初に受けた時は7曲目あたりで足がつる寸前、レッスン終わった後には膝も腕もガクガク（どれだけ運動不足だったんだ）。体験の日に入会したのですが、会員カードの裏に名前書くとき手が震えて、ミミズが這ったような情けない字にｗ 当然、今もその会員カードは現役です（キャンセル待ちでフロントにカードを預ける時、名前がヘタクソすぎてちょっと恥ずかしい）。
ちなみに、強度的には「こんなイージーなレッスンあってもいいんだろうか？」という感じです。全8曲しかなく、Tap it Back、Back to Up、Standing Fast、Runが出てこない天国のようなプログラムです。練習パートがなく、いきなり本番パートなので、体験の方も真っ暗闇な状態からスタートです。
セットリスト＆コリオ
1. I Want You To Know (feat. Selena Gomez) - Zedd
練習パートはありません。のっけから照明がチカチカして、テンションがあがります。
上半身の動きは出てこず、漕ぐだけです。サビのところはダブルタイムです。
2. Love on Me - Galantis & Hook N Sling
事実上の立ち漕ぎ練習曲。これも上半身のコリオはなく、ひたすら足だけです。立ち漕ぎなのでダブルタイムもありません。曲もノリがいいので、リラックスして漕いでください。ちなみにBSWi Hous 1の5曲目にも登場します。BSWiのほうは、ポジション2ダブルタイムで2カウントElbow Down、ポジション3ダブルタイムで高速タピバで、それはそれは辛うございます。
立有
3. Shout Out to My Ex - Little Mix
この曲から4カウントのPush Upが登場します。2コーラス目からダブルタイムになり、足が速い状態で4カウントPush Upが続きます。
4. Celebrate - Pitbull
ポジション2の立ち漕ぎ、ポジション3の立ち漕ぎ＋4カウントPush Upという感じです。Turn it up♪
BSW Hit 5に登場する曲です。
立有
5. Just One Last Time ft. Taped Rai - David Guetta
この曲がかかるとBB1 Comp 1ももう半分終了です。この曲で4カウントのエルボーダウンが初登場。サビはダブルタイムで漕ぐだけです。
BSL Hit 3のラストの曲です。
6. Crazy in Love - Beyonce feat. JayZ
直美タイム、もといダンベルタイム。チェストプレスのハーフカウントでおっおーおっおー。渡辺直美になりきりましょう。
BB2 QOP 1の1曲目です。
7. Thinking Out Loud - Ed Sheeran
他のレッスンの9曲目のような、ラスト1曲に向けたマッタリタイム。立ち漕ぎとSide to Sideが基本で、曲調もかなりゆっくりなので、トルクは目いっぱい上げてしまってOKです。
立有
8. Legends [Zatox Remix] - Razihel feat. TeamMate
1コーラス目は4カウントPush Upでサビがダブルタイムで4カウントPush Up。
2コーラス目は4カウントElbow Downでサビがダブルタイムで4カウントElbow Down。
最後はダブルタイムで漕ぎながら2カウントPush UpとElbow Downでクライマックス。
上記すべてポジション2です。
曲のテンポも速いので、ダブルタイムが足めちゃ速。2カウントPush UpもElbow Downもめちゃ速です。
最後の力を振り絞ってください。
上半身ストレッチ. Stay With Me - Sam Smith
サム・スミスがかかったら、BB1 Comp 1も終わりです。お疲れ様でした～
下半身ストレッチ. God Made Girls - RaeLynn
上半身ストレッチが終わったら、下半身ストレッチです。参加されない方はしっかりバイクのセッティングを元に戻し、床やバイクについた汗をグレーのタオルでふき取ってからご退室を！
