1. BURN IT - FEVER 333

まずは準備運動ですので1曲目は安心してください。
P3で立ち上がり、4バック4アップ、2バック2アップ、2カウントプッシュアップを繰り返すだけの曲です。
立有

2. Hardwired - Metallica

さてさて、2曲目から64カウントのP3RUNがでてきて、一気にボルテージがあがります。
まずはP3で立ち上がり、速めのリズム。2カウントオフビートエルボーダウン、タピバ、そのあとP2になり2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト、そして64カウントP3RUNです。
最後はP3で2カウントオフビートエルボーダウンです。
立有 P3RUN

3. Whatever You Want It To Be - Palisades

鬼です。3曲目もP3RUNでてきます。
P2DTで始まり、2カウントプッシュアップ、8カウントスタンディングファスト、32カウントP3DTです。
P2DTに戻り、2カウントプッシュアップ、8カウントスタンディングファスト、32カウントP2RUN、32カウントP3RUNです。
最後はP2DTで2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップでフィニッシュです。
立有 P3DT P3RUN

4. The Beautiful People - Marilyn Manson

休憩曲です。体力をしっかり回復させましょう。P3でクラウチングとバックトゥーアップ（8・4・2カウント）を交互に繰り返しつつツイスティングとのコンビネーションです。
立有

5. Born for Greatness - Papa Roach

まあまあな休憩曲が続きます。そんなに速くないP3DTで、タピバ、2カウントサイサイ、シングルカウントサイサイです。
立有 P3DT & S2S & TiB

6. Aces High - Iron Maiden

ダンベル前の高速スタファ祭りです。スタファがとにかく超～長いです。
高速P2DTで始まり、シングルカウントプッシュ&エルボー、4カウントP3スタンディングファストです。
2セット目もP2DTで、シングルカウントプッシュ&エルボーをやったあと、32カウントP3RUN、32カウントP3RUNと、ここでもP3RUNをぶっこんできます。
最後は長～い4カウントスタンディングファストでフィニッシュです。
立有 P3SF P3RUN

7. Roots Bloody Roots - Sepultura

ダンベルタイムです。2カウントショルダープレス、2カウントトライセップス、シングルカウントショルダープレスを繰り返す感じです。腕が既に方より上にあるので、疲れます。

8. Bastards - Machine Head

BB2 METAL 1はダンベル後に3曲あります。ラスト2曲が鬼なので、8曲目でしっかり休憩しておきましょう。
長～いイントロでP3リズムで漕ぎ、イントロが終わると一気に曲が速くなります。そのまま4カウントバックトゥーアップ、2カウントバックトゥーアップ、タッペンプッシュ、2カウントバックトゥーアップと続き、最後はまた曲がゆっくりになってP3リズムでフィニッシュです。さあ、9曲目からは地獄の始まりですよ。
立有

9. All Out Life - Slipknot

ラスト2曲は鬼です。
P2DTで始まり、4カウントP3スタンディングファスト、シングルカウントオフビートエルボーダウンライト&レフト、シングルカウントオフビートエルボーダウンを各2セットほど繰り返します。
そしてスローダウンして一瞬（本当に一瞬だけ）休憩。
P3リズムになり、サイサイをやるのですが、ここでインストラクターからトルクアップコール連発されます。
最後はP3DTになって、2カウントオフビートエルボーダウン、4カウントスタンディングファスト、16カウントP3RUNでフィニッシュです。いや、フィニッシュじゃないです。
立有 P3DT & ED P3SF P3RUN

10. Electric Messiah - High On Fire

ラストです。ダブルタイムの速度がRUN並みで、もうわけわかりません。
爆速P2DTで始まり、2カウントオフビートエルボーダウン、4カウントP3スタンディングファスト、2カウントオフビートエルボーダウン、そして約80カウントのP2RUN、約32カウントのP3RUNです。※もうカウントは適当です。覚えられないです。
ラストはP2DTで2カウントオフビートエルボーダウンをやったあと、約80カウントのP3DTをやってフィニッシュです。
立有 P3SF P3RUN P3DT