強度: ★★★★★☆☆☆☆☆
Back and Armシリーズにコンピレーションが登場！
2020年リリースのプログラム。FEELCYCLEが「生き方」をテーマに厳選した曲で構成されたコンピレーションシリーズ。
驚異的ロングヒットが続いたザ・ウィークエンドの”Bliding Lights”、UK POPのアイコンであるデュア・リパの”Break My Heart”などヒット曲を選曲。前向きになりたい時にオススメ。
全11曲、仕様するポジションはP1, P2, P3です。強度はけっこう低めで、背中と腕にしっかりフォーカスができ、曲とコリオのシンクロ度が高くてなかなか楽しいです。4, 5曲目がチューブ、8曲目がダンベルです。曲とコリオのシンクロ度で言ったら6曲目がオススメですね。RUNもでてきません。
セットリスト＆コリオ
1. Power Over Me - Dermot Kennedy
このプログラム、ゆっくり目のP2というBB1みたいな始まり方をします。
1コーラス目はP2でサビで4カウントプッシュアップ、2コーラス目はサビで2カウントプッシュアップです。
3コーラス目でようやく立ち上がりP3リズム、サビで4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップです。
BB1みたいなウォーミングアップ曲ですね。
立有
2. Little Bit of Love - JP Cooper
引き続きウォーミングアップ曲です。
P3リズムで始まりリズム、サビでサイサイです。
2コーラス目・3コーラス目は2カウントプッシュアップ、サビでサイサイという構成です。
立有
3. Sadness Disease (AiYLO Remix) - Urban Cone
3曲目らしいスプリント曲です。
速めのP2DTで始まり、サビで2カウントオフビートプッシュアップx8回・2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト4回のコンビネーションです。
2コーラス目に入り2カウントオフビートプッシュアップx4回・2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト2回のコンビネーション、サビで2カウントオフビートプッシュアップx2回・2カウントオフビートエルボーダウンライト&レフト1回のコンビネーションです。
最後のサビは64カウントP3DTでフィニッシュです。
立有 P3DT
4. Used To Love (Acoustic Version) - Martin Garrix & Dean Lewis
チューブでラットプル曲です。
8カウント、4カウント、片腕ずつやるライト&レフトの4カウントがでてきます。
5. Bring It On Home - American Authors
チューブでキックバック、トライセプス曲です。
前半はP1DTで漕ぎながら片腕ずつ4カウントキックバック・2カウントキックバック、後半は上体を起こして脚はDTのまま片腕ずつ横向きの4カウントトライセプス・2カウントトライセプスです。
6. Break My Heart - Dua Lipa
曲とコリオのシンクロ度が高いです。
P3リズムで始まり、4カウントプッシュアップ、サビで4カウントプッシュアップとプッシュアップ2ダウン2アップのコンビネーションです。これを2コーラス繰り返します。P3リズムを1回はさみ、最後のサビでも同じコンビネーションです。
立有
7. Gasoline (feat. Laura White) [Felix Cartal Remix] - Cash Cash
7曲目らしいダンベル前のスプリント曲です。
P2DTで始まり、2カウントエルボーダウン、サビで8カウントP3DT・8カウントP3DTで2カウントエルボーダウン4回・8カウントP2DT・8カウントP2DTで2カウントエルボーダウン4回のコンビネーション、4カウントP3DT・4カウントP3DTで2カウントエルボーダウン2回・4カウントP2DT・4カウントP2DTで2カウントエルボーダウン2回を2回のコンビネーションをやります。
P2DTに戻り、2カウントプッシュアップ、ラストは32カウントP3DT、64カウントP3DTで2カウントプッシュアップでフィニッシュです。
立有 P3DT & ED & PU
8. Blinding Lights - The Weeknd
ダンベルタイムです。けっこう動きが速いですがここでカナダのザ・ウィークエンドを持ってくるのはナイスです。曲とのシンクロ度が高いコリオです。
4カウントショルダープレスで始まり、2カウントショルダープレス、サビで4カウントショルダープレス2回・2カウントショルダープレス4回のコンビネーションです。
2コーラス目で4カウントフライ、2カウントフライ、サビで4カウントフライ2回・2カウントフライ4回のコンビネーションです。
あとは同じコンビネーションをショルダープレスで繰り返し、フライで繰り返す感じです。
9. My Way Up - Molly Kate Kestner
本来DTで漕ぐべきところをシングルタイムで漕ぐ完全なる休憩曲です。
1コーラス目はゆったりP3リズムで始まり、サビでサイサイです。
2コーラス目はいちど座ってP2リズム、そしてP3リズムに戻り、サビでサイサイです。
ラストサビもサイサイです。
立有
10. Symphony - Sheppard
P3リズムで始まり、4カウントプッシュアップ、サビでタピバ、2カウントプッシュアップです。
2コーラス目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップをやって、サビでタッペンプッシュ、ダブルタップ・ダブルプッシュです。
3コーラス目もP3リズム、タピバ、サビでタッペンプッシュ、ダブルタップ・ダブルプッシュです。
立有
11. Forever On Your Side (with JOHNNYSWIM) - NEEDTOBREATHE
そんなに高速ではないP2DTリズムで始まり、サビでP2DTのまま2カウントプッシュアップです。
2コーラス目で2カウントエルボーダウンをやり、サビで2カウントプッシュアップです（これがかなり長い！）。
いちどP2DTに戻ったあと、ラストでようやく立ち上がり32カウントP3DT、64カウントP3DTで2カウントプッシュアップでフィニッシュです。
立有 P3DT & PU
