BSB HH 1のセットリストとコリオをアップしました！

Back and Armのジャンルシリーズ（ヒップホップ）第1弾です。通称ひぽちゅー。
筆者があまりヒップホップを聴かないので、強く印象に残った曲もあまりなく「まぁこんな感じかー」という感じでした。

強度はBSB Hous 1（はうちゅー）以上、BSB Hit 6未満という感じです。BSB Hit 6は正直鬼プログラムだと思うので、それに比べたらかなり受けやすい強度だとは思うのですが、それでも2曲目のMissy Elliottが爆速P3DTのプッシュアップがあったり、6曲目のダンベルタイムがスタンディングのP1DTで片手2本ダンベルだったりと、立ち漕ぎ多くて大変なところも多々ある感じです。

チューブ2曲、ダンベル1曲ですが、チューブ1曲目の「low low low low...」という歌詞のところの動きでローイングがシングルカウントになるところが個人的にツボです。

まとめると、腕への強度はそんなに高くないが脚が速いので有酸素運動要素が強いBSB、という感じですね。

Shapeシリーズで特定部位を刺激したら（特にBSBで腕を酷使したら）、必ず運動後30分以内にプロテインを飲んで筋肉のダメージを回復させましょう。
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↓↓筆者は強度の高いシェイプシリーズ受けた後は必ず摂取しています。

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