1. Five Hours - Deorro

P3でプッシュアップとバックトゥーアップをする曲です。まずはウォーミングアップですね。
曲が始まったらすぐにP3になりリズム、4カウントプッシュアップ、2カウントバックトゥーアップです。
曲に合わせてスローダウンし、またP3リズムに戻り、2カウントバックトゥーアップ、4カウントプッシュアップ、パックトゥープッシュです。
立有

2. Light It Up (feat. Nyla) [Quintino Remix] - Major Lazer

2曲目からいきなり64カウントP3RUN登場です。
P2DTで始まり、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンライト&レフト、と続き、サビで32カウントP3RUN、32カウントP2RUNです。
2コーラス目もP2DTで2カウントエルボーダウン、サビは64カウントP3RUNです。
最後はP2DTでシングルカウントエルボーダウンでフィニッシュです。
立有 P3RUN

3. How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) - Calvin Harris & Disciples

2曲目でクタクタになっていた方に更なる追い打ち。ていうかこの消耗状態で挑むこの3曲目が最大の難関だと思います。
1コーラス目はP3リズムで、2カウントプッシュアップ、サビで32カウントP3DT、サビの後半32カウントはP3DTでタピバです。
2コーラス目もP3リズムで、2カウントプッシュアップ、サビで32カウントP3DT、32カウントタピバ、64カウント2カウントプッシュアップです。このP3DTでのプッシュアップが乗り切れれば、あとは大丈夫だと思います！
立有 P3DT&TiB&PU

4. By Your Side (feat. RAYE) - Jonas Blue

3曲目の激しさを乗り切ったら、ジョナス・ブルーの穏やかなトロピカルハウスでダンス♪です。P2スタンディングで体幹を使う曲です。
P2で立ち上がり、4カウントエルボーダウンをやった後、体幹を使って4カウント右にスライド、4カウント左にスライド、4カウントリズムのコンビネーション、サビ 2カウントでスライドです。
2コーラス目もP2スタンディングで2カウントスライド、サビでシングルカウントのスライドです。
立有

5. Vapour Trails (Kiasmos Remix) - Sasha

P2DTで駆け抜けるオールシッティング曲です。
ずっとP2DTで2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン、4プッシュ・4エルボー、2プッシュ2エルボー、1プッシュ1エルボーのコンビネーションです。

6. Live The Night(Extended Mix) - W&W & Hardwell & Lil Jon

ダンベルタイムです。
4カウントトライセップス、2カウントトライセップス、2カウントショルダープレス、4カウントフライ、2カウントトライセップス、2カウントショルダープレス、2カウントトライセップス・ショルダープレスのコンビネーションです。

7. Toca (feat. Timmy Trumpet & KSHMR) - Carnage

ダンベルが終わったら残り2曲はスプリントづくしです。7曲目で消耗してしまうと8曲目が乗り切れないので、ペース配分気を付けて頑張ってください！
P2DTで始まり、4カウントP3スタンディングファスト、サビで64カウントP3RUNです。
そして更に4カウントP3スタンディングファスト、サビで64カウントP3RUN、64カウントの4カウントP3スタンディングファストです。
立有 P3SF P3RUN

8. Titanium (Alesso Remix) [feat. Sia] - David Guetta

7曲目に続き、ラストも全力で飛ばす曲です。乗り切りましょう！
イントロからP2DTで2カウントエルボーダウンをやります。
1コーラス目もP2DTのまま、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンで、サビで64カウントP3RUNです。
2コーラス目もP2DTで4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンをやり、ラストサビは96カウントP3RUNでフィニッシュです。最後の力を振り絞りましょう！
立有 P3RUN