BSWi HH 1のセットリストとコリオをアップしました！
FEELCYCLE屈指の人気プログラムBSWiのヒップホップジャンル第一弾です。「HIPHOPだけでなくR&Bも取り入れた、幅広い楽曲の中で、腹筋に意識を集中させ、下腹部や脇腹の筋肉にアプローチするプログラム。」とのことで、全11曲中2曲がR&Bとなっています。
クランチは11曲中3曲で、それほどクランチは多くありません。全体的に立ち漕ぎでお腹にアプローチする上半身コリオを多く取り入れている感じです。それほど脚が速い曲はないので強度もそれほど高くありませんが、立ち漕ぎに慣れていないとかなりキツいプログラムだと思います。ダンベルは使わず、RUNもありません。
筆者的には、強度はBSWi Hous 2と同じくらいで、BSWi Hous 1ほど腹筋が筋肉痛になる感じもない、という印象です。BSWi Hous 1に長らく慣れていた方にとっては、ヒップホップやR&Bでクランチするのはけっこう違和感があって面白いです。
楽しいプログラムであることは間違いないので、ぜひこのBSWi HH 1、チャンレジしてみてください！
Shapeシリーズで特定部位を刺激したら（特にBSWiでお腹まわりを酷使したら）、必ず運動後30分以内にプロテインを飲んで筋肉のダメージを回復させましょう。
森永の「ウィダーinゼリー スーパープロテイン」は、ホエイペプチド・コラーゲンペプチド配合なので吸収性がよく超優秀。コンビニでも買えますが、だんぜんお得なAmazonでの購入をおすすめします。
↓↓筆者は強度の高いシェイプシリーズ受けた後は必ず摂取しています。
1ヵ月あたり20～30レッスン受けるFEELCYCLISTSも多いと思うので、
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